U svijetu gdje su nam informacije nadohvat ruke, često upadamo u zamku subjektivne procjene vlastitog zdravlja. Osjećaj umora automatski povezujemo s nedostatkom magnezija ili vitamina B12, no medicina ne funkcionira na temelju pretpostavki. Svaki organizam je jedinstven biokemijski sustav, a uzimanje dodataka prehrani “napamet” može biti u najboljem slučaju neučinkovito, a u najgorem štetno.
Prvi korak u odabiru bilo kojeg kompleksa vitamina ne bi trebao biti odlazak u ljekarnu, već posjet liječniku i laboratorijska analiza. Samo precizni podaci iz krvi mogu pokazati imamo li doista deficit. Na primjer, prekomjeran unos vitamina D, koji je postao iznimno popularan, može dovesti do nakupljanja kalcija u organizmu, što opterećuje bubrege i kardiovaskularni sustav. Liječnička konzultacija omogućuje personalizirani pristup: određivanje točne doze, oblika (citrat, oksid, kelirani oblik) i vremena uzimanja kako bi se osigurala maksimalna apsorpcija bez rizika.